網絡沉迷可不是簡單的愛玩手機，如果長期如此，很可能發展到網絡成癮，成為一種精神疾病。它不但是近視的最主要成因，還會導致關節炎、頸椎異常、睡眠障礙、性格異化、社交障礙等一些身心健康問題。

暑假期間，完全不讓孩子接觸手機也不太可能，不妨讓孩子多了解電子產品的工具性作用。例如，可以引導孩子使用手機地圖查詢出行方式，查詢附近的景點和美食，讓孩子學著拍照、錄像、天氣預報等和生活緊密聯系的實用性。

家長在假期給孩子安排好暑假時間規劃，充分利用假期來培養讓孩子受益終身的好習慣。家長在規劃的時候把學習和放松區分開，以“所需完成事情”維度安排，按照優先級排列，按輕重緩急檔次分，選擇其中3件最重要的事，作為假期的關鍵任務，保證孩子把關鍵任務完成，在此基礎上鍛煉，培養興趣等兩不誤。

雖說暑假是為了放松，但并不意味著就可以讓孩子們隨意安排生活，假期是培養孩子生活習慣的好時機。暑假和上學相比，孩子具體的作息時間和生活內容設置可以寬松些，但生活的習慣和統一的標準要堅持，這樣孩子才能規律、健康的生活，避免假期玩瘋了，開學后難收心。

保障安全的情況下，家長們可以帶孩子逐步進入小區廣場、公園等安全場所，帶孩子體驗這個美好的暑假。也可以帶孩子做一些戶外活動，比如打打球、跳跳繩等。總之，讓孩子動起來，轉移其對電子產品的過度關注。

有研究指出，在使用電子產品時，家長高質量的陪伴和溝通，再加上妥善的時間管理，能夠有效地避免孩子電子產品成癮。所以，家長為孩子選擇畫質精美、情節健康，最好是包含生活或科學知識的視頻和節目。和孩子一起觀看、討論，引導孩子發散思維。

假期，家長可以和孩子一起做或引導孩子做有趣好玩又有意義的事情。如讓孩子和家長一起做飯，放手讓孩子做些力所能及的家務；建議孩子給自己的老師、好朋友及自己牽掛的人寫封信，傳一份微信，發一份Email；家人共讀一本書，一起看優秀的影視，并分享交流；可以安排豐富的娛樂活動，努力發掘孩子的興趣和熱愛之處。

實踐證明，事先的約定比事后的懲罰效果更好也更容易實施。首先要清晰地約定如何使用網絡，比如：一天玩手機不能超過1個小時，玩手機必須是在完成作業以后。約定要具體、明確，要清楚地說明孩子完成約定可以得到什么，和沒有完成約定將失去什么。其次，要把約定書面化，并張貼在家里的顯眼處，當孩子完成了約定，父母要及時給予鼓勵。最后，在達成約定的過程中，要盡量吸取孩子的意見，千萬不能把約定變成父母單方向的命令。

不光孩子沉迷手機，很多家長們也沉迷手機，如果家長在孩子面前手機不離手，那么孩子就會通過對家長行為習慣的觀察，有樣學樣，在閑暇時第一時間想到的也是玩手機。所以家長要為孩子樹立一個好榜樣，平時在家里創造出熱愛學習讀書的氛圍，那么孩子也會形成看書學習的好習慣。